仕事は『だるい』と感じる人はいないくらい、とにかく仕事はだるいです。そのときに感じる『ストレス』を発散するために必要な方法について、本記事では具体的な例を挙げてわかりやすく説明していきます。
仕事がだるいと感じたら？一番手っ取り早いのは『あれ』することです
仕事がだるいと感じたら、まず一番最初に思いつく方法は『睡眠』です。さずがに業務時間中に堂々と寝ることはできないので、昼休みの時間帯に15分程度『仮眠』すると、午後一に頭がクリアになったかのように感じた状態で業務に入ることができます。
ただし、この昼寝は30分以上するとかえって脳みその働きが鈍ってしまい、より体が重くなって、仕事がだるいと感じやすくなりますので、ご注意を。
また、夜も眠れなくなってしまう可能性が高くなるので、もし、昼休み中に仮眠するのであれば、時間は20分程度とあらかじめ決めておくとよいです。
仕事がだるいと感じて『仮眠』してもよくならなければ『これ』を！
仕事がだるいと感じて、昼休みに仮眠をとっても必ずしも体がリフレッシュするとは限りません。そのような状態となってしまったら『カフェイン』を摂取することをおすすめします。カフェインが含有されている代表的な飲み物はコーヒーです。特にコーヒーはブラックコーヒーで飲むことをおすすめします。
よくコーヒーを飲む際に使用する、『砂糖』と『コーヒーフレッシュ』ですが、砂糖はそのまま糖質なので、摂取するとかえって眠気が促進されてしまいます。また、コーヒーフレッシュは『植物性油脂食品』の1つで、マーガリンなどにも含まれており体内に悪影響を及ぼします。
この2つの理由を考慮すると、仮眠した後でも、仕事がだるいと感じたらブラックコーヒーを飲むことをおすすめします。注意したいのはコーヒーは歯に着色しやすいので、飲んだらすぐにうがいをするか、歯を磨くかをするようにしましょう。
仕事がだるい！仮眠もコーヒーもダメな場合の『最終手段 』とは？
仕事がだるい時に昼休みの仮眠もコーヒーを飲んでも効果がない場合の最終手段はズバリ『歩くこと』です。眠気覚ましに会社の中を歩いてみてみることは仕事においても一助になる可能性を秘めています。今まで違った側面でのアイデアが思い浮かぶ可能性があるからです。机に座っていてもアイデアが思い浮かばなかったり、考えがまとまらない場合が多々あります。しかし、歩くことは1つのリフレッシュ効果・リラックス効果もあるので、眠気覚ましとなる一方でポジティブな方向に働く可能性があるため、一石二鳥の手段でもあります。しかし、毎日やり続けると、同僚や上司から仕事をさぼっていると目を漬けられる可能性があるので、目を盗んで上手にリフレッシュしましょう。
仕事がだるいと感じた時の『ストレス発散法』が分かったなら
仕事がだるいと感じた時のストレス発散法は『昼休みの仮眠』、『カフェインの摂取』、『歩くこと』の3つです。これらを上手に有効活用して仕事がだるいという風に思わないようにストレス発散しましょう。
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